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健康生活习惯

1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
2、多食新鲜水果、疏菜，少食肉类、糖类、饼干、快餐、油炸食品、烘烤食品、辛辣、火锅，多饮茶、多喝白开水.
3、在日常饮食中控制盐份的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
6、早晨起床时，空腹喝点蜂蜜水,缓慢喝500至600毫升，每天准时大便，保持大便通畅；保持心情疏畅，不要经常情绪激动，不要有太大的心理压力；
7、面对电脑1小时就要休息下
8、秋天最易皮肤干燥,多喝水，用矿泉水喷雾.
9、不要找机会让自己晚上12点以后睡觉，请查看身体各器官排毒时间。

少吃盐，多喝水，少吃钙，晚上不吃东西，喝纯净水不喝矿泉水。辱不及父母，祸不及妻儿。少说多做，内敛低调，注意规律饮食作息活动。

牛奶早餐后1~2小时喝，晚上睡前喝
一个健康的人每天至少要喝7~8杯水（约2.5升），清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，。最好小口小口地喝水
每天晚上我都做５０个俯卧撑５０个仰卧起坐
每天对着镜子笑八下
每隔2-3天，清洗更换一次棉或丝质的枕套和睡衣，痘痘一旦破掉，就要清理出所有的脓血，直至见到透明的组织液。
晚上12点前无论如何要躺在床上等待入睡。

不是本人的事情不要过多去关注,没有意义的事情不要去关注,
1. 不说“不可能”三个字。
2. 凡事第一反应：找方法，而不是找借口。
3. 遇到挫折对自己大声说：太棒了!
4. 不说消极的话，不落入消极情绪，一旦出现立即正面处理。
5. 凡事先订立目标，并且尽量制作“梦想版”。
6. 凡事预先作计划，尽量将目标视觉化。
7. 工作时间。每一分，每一秒都做有利于生产的事情。
8. 随时用零碎的时间(如等人、排队等)做零碎的事情。
9. 守时。
10. 写下来，不要太依靠脑袋记忆。
11. 随时记录灵感。
12. 把重要的观念，方法写下来，并贴起来，以随时提示自己。
13. 走路比平时快30%，走路时脚尖稍用力推进，肢体语言健康有力，不懒散，萎靡。
14. 每天出门照镜子，给自己一个自信的微笑。
15. 每天自我反省一次。
16. 每天坚持一次运动。
17. 听心跳一分钟，指在做重要事情前，疲劳时，心情烦躁时，紧张时。
18. 开会坐在前排。
19. 微笑。
20. 用心倾听，不打断对方说话。
21. 说话时声音有力。感觉自己声音似乎能产生有感染力的磁场。
22. 说话之前，先考虑一下对方的感受。
23. 每天有意识，真诚地赞美别人三次以上。
24. 及时写感谢卡，哪怕是用便笺写。
25. 不用训斥，指责的口吻跟别人说话。
26. 控制住不要让自己做出为自己辩护的第一反应。
27. 每天做一件“分外事”。
28. 不管任何方面，每天必须至少做一次“进步一点点”。
29. 每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班。
30. 每天在下班前用5分钟的时间做一天的整理工作。
31. 定期存钱。
32. 节俭。
33. 时常运用“头脑风暴”。
34. 恪守诚信，说到做到。